A boksz az egyik legrégebbi küzdősport, amelynek alapjait minden kezdőnek meg kell tanulnia. Az első lépés mindig a helyes testtartás és a védekező álláspont kialakítása. A bokszoló a domináns kezétől függően bal vagy jobb oldali állásban edz.
Az alapütések négy fő csoportba sorolhatók: a jab, a cross, a hook és az uppercut. Mindegyiknek megvan a maga technikája és alkalmazási módja. A jab egy gyors, egyenes ütés az elülső kézzel, amelyet elsősorban a távolság tartására és a ritmus megzavarására használnak.
A boksz nem csupán az ütésekről szól. A lábmunka ugyanolyan fontos, ha nem fontosabb. A helyes lábmunka lehetővé teszi, hogy a bokszolók elkerüljék az ellenfelek ütéseit, és jó pozícióba kerüljenek a saját támadásaikhoz.
A védekezés tanulása párhuzamosan zajlik a támadással. A parry, a block, a slip és a roll mind olyan védekezési technikák, amelyeket minden bokszolónak el kell sajátítania. Az igazi mestermunka az, amikor ezek ösztönösen, tudatos gondolkodás nélkül működnek.
