A boksz fizikailag az egyik legmegterhelőbb sport. Egy profi bokszmérkőzés több energiát igényel, mint szinte bármely más sportág egy-egy versenye. Ezért a bokszolóknak nemcsak technikát, hanem kivételes fizikai kondíciót is kell fejleszteniük.
Az aerob állóképesség alapozása elengedhetetlen. A hosszú futások, a kerékpározás és az úszás segítik a szív- és érrendszer fejlesztését. A bokszolók sokszor heti 30-50 kilométert futnak a alapedzés részeként.
Az anaerob kapacitás fejlesztése legalább ugyanilyen fontos. Az interval edzések, a zsákon végzett intenzív menetek és a sparring mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a bokszolómagas intenzitáson is hosszú ideig bírja az erőfeszítést.
A törzserő meghatározó szerepet játszik mind az ütéserőben, mind a védekezésben. A plank, a medicine ball workout és a köldökerősítő gyakorlatok rendszeres beépítése az edzésprogramba hosszú távon meghozza gyümölcsét. Egy erős törzs stabil alapot ad minden ütéshez és mozdulathoz.
